運動後要喝多少水才夠

最近編編的朋友都好熱衷跑馬拉松的運動

編編也曾經參加過一次的馬拉松運動

在開始運動之前

喝了一大堆的水

搞得肚子超級不舒服還一直想上廁所

本來想因為健康所以才去運動

沒想到這樣一點都不健康啊!!!!!!!!

但編編又不敢在運動後喝水

深怕一喝水就水腫了

但是其實運動後是可以喝水的唷

跟著編編的腳步一起來探討吧

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馬拉松算是一個長時間而且距離遠的運動

除了平常練習之外,其實正確的補充水份的知識是很重要的

不管是在運動前運動中甚至於運動中都必需要補充水分

在運動前30分鐘最少要補充150~250CC的水

每跑15分鐘的時候也要記得再補充50~100CC的水唷

所以在馬拉松比賽前30分鐘就要少量並且緩慢的補充水分

千萬不要在比賽前瘋狂的灌水這樣只會造成身體不適

人體除了有7成的水所構成之外

水參與體內消化、吸收、排泄、循環的關鍵作用

負責運輸營養物質、代謝廢物、氧及二氧化碳的傳輸介質

透過正確的喝水能夠紓解、治療疾病

資料來源:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000066162

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這樣小編以後再運動的時候

就知道怎麼喝水才是最正確的了

但也要注意水的品質

有健康的生活也要搭配健康好水

歐漾淨水關心您飲水的品質

歐漾官網:http://www.easywellwater.com/tw/

                                

 

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