運動後喝水好?運動飲料好?

問:運動後喝水好?運動飲料好?

答:為了健康的身體以及好看的曲線

在運動場上揮灑青春汗水賣力燃燒內心小宇宙

不管是從事任何的運動

都會大量的流汗

大量的流失水分

這時候到底要喝水呢?還是運動後來上一整罐的運動飲料呢?

根據研究指出,運動時間小於一小時單純補充水分就夠了

但如果是運動超過一小時並且持續

就要喝運動飲料來補充流失的水分,電解質以及熱量

但運動就是要為了健康以及身材的曲線

不妨自己動手做運動飲料

不僅健康看的見,還可以不用擔心攝取過多的糖分

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捲起袖子跟著編編一起動手做運動飲料八

準備歐漾過濾後的水1公升,並且加入1~2克的食鹽,40克的砂糖並且混合均勻

在運動後飲用,就能達到補水的效果

也可以準備檸檬口味的運動飲料

材料:果糖適量

鹽約1小撮

檸檬半顆

溫開水450ML

熱開水50ML

先將檸檬表皮(綠色部分)用水果刀切5~8小片,用歐漾過濾後的50ML的熱開水跟1.2g的鹽攪拌均勻至鹽粒完全消失

再將450ML的溫開水加入,並倒入適量的果糖

將半顆檸檬切半,全部榨成汁倒入杯中並拌勻,在加入檸檬皮的片讓飲料增加香氣

作法出處:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20110630/33492914/

 

下次運動後就拿出自製的運動飲料,不僅省錢還可以讓身體無負擔唷

 

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